El estrés es uno de los peligros de esta época, es necesario que sepamos relajarnos y de esta forma evitar que las tensiones nos inmovilicen.

Existen varias técnicas preventivas de relajación que deben practicarse todas las mañanas y así enfrentar las labores cotidianas con más predisposición.

Es importante, también, mantener una alimentación adecuada.
Practique diariamente estos ejercicios:

Para el dolor de cabeza: Con las manos abiertas, masajee la cabeza suavemente desde la frente hacia la nuca, inclinando al mismo tiempo la cabeza hacia atrás.

Cuando sienta las piernas pesadas: Coloqúese de pie con los brazos extendidos lateralmente. Flexione con rapidez la rodilla izquierda hacia el brazo derecho. Repita 4 veces. Para flexionar la pierna derecha, vuelque el peso sobre la izquierda. Repita 6 veces con cada pierna.

Para aliviar la tensión de la columna vertebral: Acuéstese en el piso con las piernas flexionadas. Sujete las piernas con los brazos, levantando la cabeza y ro-
te hacia la derecha e izquierda 4 veces.

Antiestrés y relajante de la musculatura del abdomen: Siéntese en el piso con las piernas cruzadas, incline la cabeza hacia adelante, curvando la columna. Apoye las manos sobre el abdomen y respire profundamente sacando éste y levantando el pecho y la cabeza.

Para los pies cansados o pesados: Siéntese en el piso con las piernas juntas y extendidas, flexione los dedos hacia adentro, estírelos nuevamente pero primero extienda la planta y luego los dedos lentamente. Repita, por lo menos, 8 veces.

En cuanto a la alimentación, trate de comer muchas frutas y verduras crudas, pescados cocidos, a la plancha o al horno. Use aceites que no contengan colesterol, como los de oliva y soja.

Trate de ingerir alimentos con una buena dosis de vitamina B, como leche, cereales y carne de ternera. Tome como mínimo dos vasos de leche por día, queso blanco y yogur.
Beba infusiones de todo tipo, pero nunca café ni té.